和歌山県にお住まいの皆さん、こんにちは。
家庭教師　学参　和歌山エリア担当です。

10月も、もうすぐ終わり、いよいよ11月ですね！
11月になると、2学期期末テストも始まります！！

勉強も力を入れ始めていきましょう！
でも、なかなか集中できない・・・

そんな方に！
集中力を高める方法を！

集中できないということは勉強がツライと思ってしまうこと
それを抑制しましょう！

抑制するためには休憩を工夫して取ることが非常に重要になります。
これは非常に重要なので、気をつけて頂きたいです。


結論からいうと３０分に１０分程度休憩とるのことが程良い時間だと思います。


長時間勉強をし続けるのはお勧めできません。
３０分を超えると、勉強がつらいと感じ始めてしまいます。
しかし、その直前で休憩をとれば、つらいという感情がでません。

また、勉強を再開する際にも、３０分だけだやるかという気持ちで始めることができるため、
「勉強しないとな〜」というつらい感情が出にくくなります。
そのため、勉強＝つらい と脳に認識されにくくなり、長時間の勉強には非常に効果的です。
これは非常に大事なことです。 是非実践してみて下さい！！

そして、勉強は脳の運動です。
したがって、脳が活発に動かない状態では知識を定着させることが出来ません。
もちろん、脳を活発に活動させるには「睡眠」が一番なのですが、
一時的に脳力をアップさせる食品や栄養素を紹介します。

■カフェイン
コーヒーでも良いですし、エナジードリンクでも良いと思います。

■糖分
糖分は「脳の栄養」です。
甘い物を食べても良いですが、カカオには脳を活発化させる成分（ただし超短期的）が
入っていますので、チョコレートなども良いと思います。

■お米
炭水化物を含むお米は、すぐにブドウ糖に変化して脳の栄養となります。

■ビタミン各種
ビタミンも脳を活発化させることが可能です。
特に、「酸っぱいビタミン入りの飲料」が良いですね。


このような感じで、睡眠以外でも脳を活発化させることは可能です。
ぜひ、冷蔵庫などに常備して、集中力アップに役立てて下さい。