東京都の皆様、こんにちは。

家庭教師学参　東京担当です。

GW明けは集中力が欠けてしまいがちですね。
早めに頭を切りかえていきたいですね！

長期休み明けのだるさ（いわゆる「五月病」）は、
自律神経の乱れが関係しているそうです。
自律神経が乱れると、
副交感神経というリラックスさせる神経が弱くなり、
疲れがとれにくくなります。

では、自律神経を整えるにはどうすればよいでしょうか？
皆さんにオススメしたいのが、入浴と深呼吸です！

入浴中は副交感神経が有意になるので気軽にリラックスできます。
また、自律神経が乱れていると呼吸が浅くなりやすいそうですので、
意識的に深呼吸してみてください。
呼吸が整うと、副交感神経のはたらきも増加するそうです！

どちらも楽に生活に取り入れられるので、ぜひ試してみてください！
「五月病」に負けず、頑張りましょう！