頭が良くなる！積極的にとり入れたい食べ物
こんにちは!
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。
頭がよくなる食べ物
食べるだけで頭がよくなるなんて素敵ですよね。今日は脳にいい働きかけをする食べ物をご紹介します！
ぜひお夕飯の参考にしてみてくださいね！
脳のエネルギーはブドウ糖です。
ただ、炭水化物を摂りすぎても疲労の原因となってしまうので、適量を心がけましょう。おすすめは飴の形状の100パーセントのブドウ糖です。
休憩時間にお口にひとつ、いかがでしょうか？
記憶力を良くするにはには青魚の脂肪に多く含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（イコサペンタエン酸）です。
神経伝達をスムーズにしてくれますので、思考能力がアップします。
DHA・EPAを多く含む食べ物・・・イワシ・アジ・サバ・ブリ
頭の回転を早くしたいなら大豆がオススメです。
レシチンという成分が頭を良くすると言われています。
レシチンを多く含む食べ物・・・大豆製品・卵黄・チーズ・ゴマ油・ナッツ類
「頭脳パン」という、食べると頭の良くなるパンはご存知ですか？
このパンに含まれているのがビタミンB1です。
ビタミンB1はブドウ糖が脳のエネルギーになるのを手助けします。ビタミンB1を摂取すれば脳の働きが向上し、中枢神経の機能を正常に保つ事が出来ます。
ビタミンB1が含まれる食品・・・豚肉、にんにく、玄米、たらこなど。
ぜひぜひ、食卓にこれらの食材を採り入れて、栄養バランスのいいお食事をされてくださいね！！
もちろん、食べるだけで学力は身につきませんから、しっかり勉強もしてくださいね！
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