皆さん勉強するときは、どんな姿勢ですか？

紙に顔がめちゃくちゃ近かったり、猫背だったり･･･

実はそんなあなたは、損してます!!

　

悪い姿勢だと、

集中力が続かず、記憶力が落ちたり、体を痛めたり、視力が落ちたり、

疲れやすくなったり･･･

デメリットがたくさん!!＞＜

　

確かに、勉強してると肩が痛くなって集中力続かないこと多いかも･･･と思った

そこのあなた。

それ、正しい姿勢で全部解決しちゃいましょう!!

　

正しい姿勢のポイントは6つ!!

①膝を揃える

イスに深く座り、膝下は床に垂直に降ろすことを意識してみましょう

　

②背筋を伸ばす

これはよく言われることですね。背骨を意識しながら背筋を伸ばすと効果up

　

③あごを引く

頭が垂直に背骨に乗っているイメージで。写真とか撮るときも使えます。

　

④リラックス

肩から力を抜きましょう!!

　

⑤背筋を伸ばすとき、胸は張らない

意外とやりがちなのが胸を張る。これは体に力が入っている状態なので

肩こりの原因になることも･･･胸を張るというより、②のように

背筋を伸ばすイメージで!!

　

⑥机とイスの高さを調整!!

机の高さは座ったときに肘と同じくらいの位置にあること、

椅子の高さは座ったときにおへそと机の高さが同じくらいの位置にあることが

理想です。

　

以上です!!

いかがでしたか？今から実践できるものばかりでしたね。

勉強頑張ろう!!と思っているあなた、まずは姿勢から変えてみませんか？